『【たけまりダンス】二の腕が3分でみるみる痩せてくる！？ズボラストレッチ♪厳選5動画』と題し、
「二の腕のふりそで、プルプルたるみをとりたい！」
「腕を出せるようなかわいいお洋服が着たい！」
「なんでもいいから今すぐ二の腕を細くしたい！」
とにかくいろんな理由で二の腕をスッキリさせたい方向けに厳選した動画をご紹介します！
ノースリーブや半袖トップスで気になる二の腕が見えてしまうこの季節。
憂鬱・・・
涼しいのは良いんだけれど・・・、ちょっとまわりの視線がなんだか気になりますよね～
なんとかすぐにほっそり引き締まって華奢に見える二の腕を手に入れるラクな方法ってないかしら？って思ってるアナタ！
そんなお悩みにおすすめの、ズボラさんでも出来る簡単エクササイズ動画をご紹介します！
【たけまりダンス】二の腕が3分でみるみる痩せてくる！？ズボラストレッチ♪厳選5動画
今回ご紹介するズボラさんでも出来る簡単エクササイズ動画とは！
現在、大人気のみなさんもよくご存じ「宅トレYoutuber」でおなじみ、”たけまり”こと竹脇まりなさんの人気エクササイズ『マリネス』。
たけまりさんの数ある動画の中から、できるだけラクで二の腕に効果があるという点で選び、かなりのズボラさんでも続けやすいものを厳選してます！
二の腕のふりそでやたるみが気になる方、もっとかっこいい腕になってバンバン腕を出していきたい方も、ぜひ挑戦してみて下さいね！
それではさっそく動画を紹介していきましょう！
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「2週間で10kg瘦せるダンス」で完璧ボディに変身♪
二の腕痩せ3分厳選動画①【地獄の３分】腕を上げずに二の腕がみるみる引き締まる!!座ったまま筋トレ
一番初心者向けでやりやすい
座ったままできて、激しい動きはなく、というよりは小さい動きでじわじわ腕に効いてるようなエクササイズ。
別名：鳥さんエクササイズ
二の腕瘦せ3分厳選動画②【初心者用2分】最初はこれ！全身を温めるウォーミングアップダンス！【痩せるダンスダイエット】
こちらも初心者向きですが、しっかり呼吸もそろえて行うと結構効果はあります。
ウォーミングアップダンスというとおり、全体的に難しい動きはありません。
↑こちらからどうぞ↑
二の腕瘦せ3分厳選動画③【2分クラップハンズ】座ったままHAND CLAPして肩痩せ＆二の腕痩せしよう!!!
超簡単！座ったままで2分間、背中の後ろで手を叩くだけのエクササイズ♪
とは言いながら、実際やってみてください。
普段使わない筋肉が、とたんに悲鳴をあげだすほどまあまあなキツさですから。
2分で十分・・・
二の腕瘦せ3分厳選動画④【全力２分】２分で息が上がる！旦那のボクシングエクササイズでダイエット！
ボクシングの動きとエクササイズを融合したボクササイズという上半身に特化した動きがメインです。
かっこいい音楽と連続パンチの動きで脂肪と一緒にストレスも吹っ飛びそう♪
こちらおすすめのエクササイズです！
↑こちらからどうぞ↑
二の腕瘦せ3分厳選動画⑤【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための地獄の腕立て
最後は、ちょっとハードなエクササイズ、でもきちんとやれば最も効果が上がるエクササイズです！
「だるんだるんな二の腕のふりそでさんとはこれでサヨナラです」
ものの1週間ほどで効果がでてきますよ！
腕立て伏せメインの動きですが、しんどさは上の4動画とくらべてレべチです。覚悟して♪
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二の腕瘦せ3分動画を観てエクササイズした人の感想は？
効果があったのか気になるところですよね？
・夏、腕出すことが多くなるから頑張ります
・めちゃくちゃ効きました！
夏までに痩せれるように頑張ります！・運動嫌いな私がまりなさんと出会って3ヶ月☆いろいろなマリネスを組み合わせて一日も欠かさずトレーニングを重ねた結果、体重－4kg・ウエスト－7.5㎝のダイエットに成功しました！！
アラフォーですが、こんなに楽しくキレイに痩せられたのは初めてです。・毎週マッサージに行かなければならないほど肩がガチガチで、寝起きが特に辛い私ですが、この体操を毎日やるようになったら毎朝起きても肩や背中が痛くなくなり、本当にびっくりしています。
・妊娠中だから激しい運動できないけど、腕とか背中とかなんとかしたい！！と思ってた時にこれはいい！！
・今年こそはノースリーブ着こなすぞぉぉ！！
【たけまりダンス】二の腕が3分でみるみる痩せてくる！？ズボラストレッチ♪厳選5動画まとめ
今回は、『【たけまりダンス】二の腕が3分でみるみる痩せてくる！？ズボラストレッチ♪厳選5動画』と題し、個人的にこの5動画を選んでみました。
・二の腕瘦せ3分厳選動画①
【地獄の３分】腕を上げずに二の腕がみるみる引き締まる!!座ったまま筋トレ
・二の腕瘦せ3分厳選動画②
【初心者用2分】最初はこれ！全身を温めるウォーミングアップダンス！【痩せるダンスダイエット】
・二の腕瘦せ3分厳選動画③
【2分クラップハンズ】座ったままHAND CLAPして肩痩せ＆二の腕痩せしよう!!!
・二の腕瘦せ3分厳選動画④
【全力２分】２分で息が上がる！旦那のボクシングエクササイズでダイエット！
・二の腕瘦せ3分厳選動画⑤
【地獄の3分】超特急で二の腕を細くするための地獄の腕立て
どのエクササイズ動画も3分以内でおさまるものばかりです。
おすすめのやり方としては、この5動画を1セット×２回で毎日30分ほど続けるのがおすすめですね♪
でも、必ずではありませんので①から順番でもいいし、①～⑤ランダムでもいいし、みなさんの自由でいいです。
楽しくやることが一番！
大事なのは結果が出てくるまで諦めず続けること！
まあ、これらの動画をセットにして、きちんとルーティーン化して続ければ、早ければ数日後から二の腕に嬉しい変化が出てくると思います。(すみませんが個人差がありますので絶対とは言えませんが)
やるかやらないかはあなた次第！
夏はもう目前！今からでも遅くない！まだまだ間に合いますよ♪
今年はノースリーブも半袖も着こなして、華奢で女性らしい素敵な二の腕を目指してくださいね。